Als je merkt dat je vastzit op een voortgangsplateau, kan dat zijn omdat je niet genoeg traint. Maar het kan ook zijn dat je niet genoeg rust! WAT IS HERSTEL? Volgens de bekroonde sportjournalist Christie Aschwanden “is herstel een terugkeer naar paraatheid; het zijn allemaal dingen die ons lichaam en onze geest nodig hebben om […]

Ergens in de toekomst zal een afstand die je uitdagend vond, beter beheersbaar aanvoelen. Als dat gebeurt, betekent dit dat je je hardloopuithoudingsvermogen hebt vergroot. Een toename in hardloopuithoudingsvermogen komt door consistentie, wat betekent dat je meerdere keren per week meerdere weken moet rennen om je conditie op te bouwen. Er zijn geen snelkoppelingen om […]

VOORDELEN VAN EEN JUISTE ADEMHALING TIJDENS HET HARDLOPEN Een goed hardloopademwerk verbetert de prestaties en zorgt ervoor dat u niet buiten adem raakt. De hartslag stijgt van nature tijdens het sporten. Het hart pompt als reactie op de ademhaling; wanneer we inademen, vertraagt ​​​​het hart en registreert het lichaam een ​​verhoogd niveau van koolstofdioxide. Dit […]